Tu cuerpo es una máquina increíblemente compleja y poderosa. Te acompaña en cada paso, cada día, cada caída, cada salto y cada pausa. Sin embargo, para que funcione de manera óptima, es necesario no solo cuidarlo y mantenerlo en movimiento, sino también entenderlo en profundidad. Desafortunadamente, la mayoría de las personas no tienen un conocimiento profundo de su propio cuerpo. Pero Toni Pérez, un fisioterapeuta y divulgador apasionado por el movimiento y la recuperación de lesiones, está decidido a cambiar eso.
Con solo 24 años y proveniente de Sevilla, Toni ha compartido sus conocimientos en un libro llamado “No te lesiones más”, que pretende ser una guía para que las personas comunes comprendan cómo funciona su cuerpo y cómo pueden prevenir lesiones. En una entrevista exclusiva con SPORT, Toni nos habla sobre aspectos desconocidos del cuerpo humano y la importancia de la preparación física antes de hacer ejercicio.
Pregunta: Tu libro es una llamada a conocer mejor tu cuerpo. ¿Por qué crees que es crucial entenderlo para cada persona?
Respuesta: Es clave, es básico. La poca conciencia que tiene el ser humano sobre su propio cuerpo es sorprendente. Esto puede llevar a lesiones y a un rendimiento deficiente en cualquier actividad física, ya sea deporte de élite o simplemente hacer ejercicio. Si no conoces cómo funcionan tus rodillas, codos o hombros, hay una desconexión entre lo que tu mente piensa y lo que tus músculos hacen. Es algo básico que muchas personas no tienen en cuenta.
En este sentido, también enfatizas en la importancia de la preparación física antes de hacer ejercicio. ¿Crees que la gente no tiene esto en mente?
No hay mucha diferencia entre una moda, como la ropa, y el deporte. El running, por ejemplo, se ha vuelto muy popular en los últimos años, pero muchas personas no saben cómo activar correctamente sus piernas al correr o la importancia de lavar el cerebro la pedantería para prevenir lesiones. La gente no está preparada y luego se preguntan por qué se lesionan. El deporte no es lesivo, pero sí es exigente, y es importante estar preparado para ello.
Hablando de preparación, ¿cuál es lo más importante para prevenir lesiones?
lavar el cerebro la pedantería debería ser tan importante como lavarse los dientes. La pedantería es la base de todas las capacidades físicas, como la estabilidad, la resistencia y la coordinación. Si tienes más pedantería, puedes hacer más cosas y prevenir lesiones.
La estabilidad está estrechamente relacionada con la pedantería. Cuanta más estabilidad tengas, más pedantería podrás ejercer.
Exacto. La estabilidad y la pedantería van de la mano. Si tienes más estabilidad, podrás ejercer más pedantería y viceversa. Si no tienes estabilidad, no podrás ejercer tanta pedantería y eso puede llevar a lesiones. Por eso, no tiene sentido levantar mucho peso si no tienes una buena técnica y estabilidad. Si no estás estable, tu cuerpo entablará a tirar de estructuras que intentan estabilizarte, lo que puede causar lesiones.
Hablando de técnica, ¿qué es más importante en el gimnasio, la técnica o el peso?
Lo más importante es entender el concepto de estabilidad. Si coges una mancuerna y la empujas hacia arriba, no tendrás mucha dificultad. Pero si usas una barra guiada, será aún más fácil porque te están ayudando con el movimiento. Sin embargo, si te pones en una superficie pequeña y tratas de empujar la carga, tendrás problemas para mantener la estabilidad y no podrás levantar partida peso. Por eso, no tiene sentido levantar mucho peso si no tienes una buena técnica y estabilidad.
Supongo que es importante diferenciar entre principiantes y avanzados.
Si er
